「朝からもう疲れている…」
保育園に通い始めてから、毎朝が本当に大変になりました。
仕事の準備、子どもの着替え、連絡帳、持ち物チェック、朝ごはん。
時計を見るたびに焦って、最後は急かしてしまい自己嫌悪。
職場に着いたころには、すでに1日分の体力を使った感覚でした。
同じように朝が回らず悩んでいるママへ、
私が「やめたこと」と「変えたこと」をまとめました。
■ 朝の準備が回らなかった理由
私は看護師で時短勤務。
遅刻が許されない仕事なのに、子どもの機嫌や体調で予定通りに進まない毎日でした。
特に大変だったのがこの3つです。
・朝に持ち物を準備していた
・着替えをその場で選ばせていた
・朝ごはんを作ってから起こしていた
どれも普通のことですが、
朝にやるには作業量が多すぎました。
■ 私が最初にやめたこと
思い切って「朝に準備する」のをやめました。
保育園バッグ、着替え、タオル、連絡帳はすべて前日の夜に準備。
それだけで朝の焦りが一気に減りました。
さらに効果があったのが
“朝に選ばせる”のをやめたことです。
洋服は前日に一緒に決めてセット。
支度のスピードが大きく変わりました。
■ それでも間に合わなかった朝
それでも、毎日うまくいくわけではありません。
下の子がぐずる日、上の子が起きない日、体調不良の日…。
完璧を目指すほど余裕がなくなり、朝からピリピリしてしまいました。
そこで考え方を変えました。
「頑張る」のではなく
“止まる原因を減らす”ことにしました。
■ 朝をラクにした3つの工夫
【ミールキット・冷凍ストック】
朝ごはんを一から作るのをやめました。
以前は「ちゃんと作らなきゃ」と思い、調理の間に子どもがぐずって準備が止まることが多かったです。
前日の夜に用意できるものや、すぐ出せる冷凍ストックに変えてから
朝の時間に余裕ができました。
完璧な手作りをやめただけで、気持ちもかなりラクになりました。
▶ 我が家で使っている時短ごはん
冷凍パン🍞https://a.r10.to/hR8VEW
【前後どっちでもズボン・ロンT】
イヤイヤ期に入ってから「自分でやりたい！」が増えました。
でも、まだ一人ではうまくできない。
前後を間違えて履いてしまい、やり直しになると大泣き。
急いでいる朝ほど説得もうまくいかず、準備が止まってしまっていました。
手伝うと怒る、任せると進まない…。
毎朝どうしたらいいか悩んでいました。
前後どちらでも着られる服にしてから、
間違えてもそのままでOKになり、着替えが止まらなくなりました。
「自分でできた！」が増え、機嫌も安定。
朝のバタバタがかなり減りました。
忙しい朝ほど、“できない原因を減らす”ことが大事だと実感しました。
▶ 着替えがスムーズになった子ども服
👖https://a.r10.to/hgDIwx
【ひっくり返らないお皿】
朝ごはんのたびに起きていたのが、お皿を倒して食べこぼすことでした。
片付けと着替え直しで時間が取られ、出発が遅れる原因に。
焦るほど子どもも機嫌が悪くなり、悪循環でした。
吸盤タイプのひっくり返らないお皿に変えてから、
こぼす回数が減り、朝のストレスがかなり減りました。
小さなことですが、毎日の積み重ねで大きく変わりました。
▶ 我が家で使っているお皿
https://a.r10.to/h52kau
■ 同じように悩むママへ
朝の余裕は、そのまま気持ちの余裕に繋がります。
子どもを急かす回数が減り、笑顔で送り出せる日が増えました。
全部を頑張らなくても、
“止まる原因を減らす”だけで朝は変わります。
今、毎朝しんどいと感じている方の参考になれば嬉しいです。
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